TwistFit®

Dieses unscheinbare, nur 190 g schwere Trainingsgerät hat es in sich: Wird die Schwungscheibe des TwistFit® in Rotation versetzt, lassen sich dank der resultierenden Rotationskraft alle Muskelgruppen trainieren, auch die stabilisierende Rückenmuskulatur. Dafür wird zunächst das Seil zwischen Scheibe und Halteschlaufen durch mehrfaches Drehen der Scheibe verdrillt. Das Auseinanderziehen der Halteschlaufen versetzt die Schwungscheibe des TwistFit® in Rotation, was das erneute Verdrillen des Seils – diesmal in die andere Richtung – zur Folge hat. Durch rhythmisches Anziehen und Entlasten, ideal sind 60 bis 70 Mal pro Minute, halten Sie die Rotation der Scheibe aufrecht. Dabei muss zur Umkehr der Rotationsrichtung an jeder Halteschlaufe eine Zugkraft aufgebracht werden, die dem Heben von ca. 5 kg Gewicht entspricht. Je stärker Sie „twisten“, desto schneller dreht sich die Scheibe und umso mehr Kraft müssen Sie aufbringen; Spitzenbelastungen bis zu 20 kg sind hierbei möglich. Beim langsamen Twisten entspricht die Zugkraft etwa 1–2 kg an jeder Seite. Diese feine Dosierung der Kraft ermöglicht sowohl langes Ausdauertraining wie auch Intervalltraining mit wechselnder Belastung oder lohnende Pausen mit geringem Kraftaufwand.

Da Sie beim TwistFit® mit der eigenen Muskelkraft und Ihrem Gewicht den Widerstand bestimmen, ist er automatisch optimal an Ihre individuelle Leistungsfähigkeit angepasst. Mit täglichem kurzem Training können Sie diese schnell steigern, ohne sich dabei zu überfordern. Dadurch ist der TwistFit® für alle Altersgruppen und jedes Trainingsniveau geeignet. Der Rotationsexpander stärkt insbesondere die aufrichtenden Muskeln des Oberkörpers, lässt sich aber dank der großen Schlaufen auch zum Training des gesamten Körpers einsetzen und fördert gleichzeitig die Koordination. Das beiliegende Übungsbuch zeigt eine Vielzahl an Übungen für die verschiedenen Körperpartien, außerdem ein Basistraining und ein Intensivprogramm. So kann er für das Aufwärmtraining vor dem Sport ebenso wie für Übungen zur Vorbeugung haltungsbedingter Verspannungen eingesetzt werden.

Im Gegensatz zu den üblichen Rotationsexpandern ist die Schwungscheibe des TwistFit® aus medizinischem Silikongummi, das Holzböden oder anderen empfindlichen Unterlagen nichts anhaben kann, sollte Ihnen das Gerät einmal aus den Händen fallen.